Điều Trị Phục Hồi Viêm Cân Gan Bàn Chân

Viêm cân gan chân là tình trạng đau nhức ở vùng gót chân hoặc đau dọc theo mặt dưới bàn chân dễ bắt gặp ở những người phải đứng, đi lại nhiều, chạy bộ. Phục hồi chức năng viêm cân gan chân là phương pháp tối ưu giúp kiểm soát đau, cải thiện độ linh hoạt và tăng khả năng chịu tải của bàn chân. Tham khảo phác đồ điều trị viêm cân gan bàn chân, các bài tập tại nhà và thiết bị hỗ trợ hiệu quả qua bài viết.

Viêm cân gan bàn chân là bệnh gì?

Viêm cân gan bàn chân đặc trưng bởi những cơn đau nhức ở vùng gót chân hoặc dọc theo mặt dưới bàn chân. Nguyên nhân chính dẫn tới viêm thường do cân gan chân phải chịu tải lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Tình trạng này thường gặp ở người đứng, đi lại nhiều hoặc vận động với cường độ cao.

Cân gan chân làm gì và chịu tải bao nhiêu

Cân gan chân là dải mô liên kết chạy từ xương gót đến các ngón chân, giúp nâng đỡ vòm bàn chân và hấp thụ, truyền lực khi đứng, đi bộ, chạy. Mỗi ngày, cấu trúc này phải chịu tải qua hàng nghìn bước chân. Khi tổng tải vượt quá khả năng thích nghi và phục hồi của mô, các tổn thương tích lũy dẫn đến đau.

Ai dễ bị viêm cân gan bàn chân?

Những người vận động cường độ cao hay để bàn chân phải chịu tải nhiều dễ bị viêm cân gan chân như:

• Người đứng hoặc đi lại nhiều
• Người chạy bộ, chơi thể thao, đặc biệt khi tăng cường độ đột ngột
• Người thừa cân, béo phì
• Người có bàn chân bẹt hoặc vòm chân cao
• Người có cơ bắp chân căng cứng, hạn chế vận động cổ chân
• Người sử dụng giày dép không phù hợp trong thời gian dài

Gai gót chân có phải nguyên nhân gây đau?

Gai gót chân không phải nguyên nhân chính gây ra các cơn đau đau. Gai gót có thể xuất hiện cùng viêm cân gan bàn chân nhưng nhiều người có gai mà không đau, trong khi người bị viêm cân gan bàn chân có thể không có gai. Đau gót chân còn liên quan đến các yếu tố khác quá tải, hạn chế vận động cổ chân, căng cơ bắp chân hay thói quen vận động.

Phác đồ điều trị bảo tồn và phục hồi chức năng

Điều trị viêm cân gan bàn chân nhằm mục tiêu kiểm soát tải,  giảm triệu chứng, cải thiện độ mềm dẻo, tăng sức mạnh, hoạt động bình thường. Liệu trình phục hồi chức năng viêm cân gan chân cần thực hiện liên tục, duy trì định kỳ để đảm bảo hiệu quả.

Giai đoạn 1: Kiểm soát đau và điều chỉnh tải

Ở giai đoạn đầu tiên mục tiêu trị liệu chú trọng tới việc giảm đau, điều chỉnh tại tải cho bàn chân. Người bệnh cần nghỉ ngơi, hạn chế hoặc dừng vận động mạnh và áp dụng một số cách hỗ trợ giảm đau, giảm tải như:

• Sử dụng giày có đệm và hỗ trợ bàn chân phù hợp
• Bổ sung thêm miếng lót hoặc đệm gót
• Chườm lạnh trong thời gian ngắn giúp giảm đau cấp
• Điều chỉnh thời gian đứng, đi bộ và tập luyện
• Theo dõi mức độ đau trong và sau vận động

Giai đoạn 2: Kéo giãn và phục hồi độ linh hoạt

Chuyển sang giai đoạn điều trị viêm cân gan bàn chân tiếp theo, người bệnh cần chú trọng tới các bài tập kéo giãn để phục hồi độ linh hoạt:

• Kéo giãn cơ bụng chân ở tư thế đứng
• Kéo giãn cơ dép ở tư thế gối hơi khuỵu
• Kéo giãn cân gan chân bằng cách kéo nhẹ các ngón chân về phía mình
• Vận động khớp cổ chân trong phạm vi không gây đau tăng

Lưu ý quan trọng không cố kéo mạnh để tìm cảm giác đau, căng và bài tập áp dụng nên dựa trên thể trạng thực tế của người bệnh..

Giai đoạn 3: Tăng sức mạnh bàn chân và cẳng chân

Giai đoạn thứ 3 tập trung vào việc tăng sức mạnh cho bàn chân và cẳng chân để cải thiện khả năng chịu tải. Áp dụng các bài tập phổ biến như:

• Co ngắn bàn chân (short-foot exercise)
• Cuộn khăn bằng ngón chân
• Nâng gót hai chân rồi tiến tới nâng gót một chân
• Tập sức mạnh cơ bắp chân với dây kháng lực
• Bài tập thăng bằng và kiểm soát bàn chân

Quá trình tập luyện từ cơ bản tăng dần tới nâng cao để bàn chân đáp ứng được việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Giai đoạn 4: Trở lại hoạt động bình thường

Giai đoạn cuối cùng tập trung vào việc tập luyện duy trì sức bền cho bàn chân, để người bệnh thực hiện các động tác vận động hàng ngày. Ở giai đoạn này cần lưu ý nguyên tắc tăng tải từ từ, không vận động mạnh ngay sau khi vừa nghỉ ngơi và dừng tập ngay khi thấy dấu hiệu bất thường. Trong quá trình tập bác sĩ có thể chỉ định người bệnh kết hợp các thiết bị trị liệu triệu chứng hay thiết bị tập phục hồi để tối ưu hiệu quả.

Bảng 7 bài tập chi tiết phục hồi chức năng tại nhà

Người bệnh có thể tự chủ động tập phục hồi chức năng viêm cân gan chân tại nhà bằng các bài tập đơn giản. Lưu ý cần tập theo tình trạng thực tế của bản chân và theo dõi, đánh giá hiệu quả sau mỗi lần tập.

Thiết bị hỗ trợ phục hồi chức năng

Nhóm dụng cụ, thiết bị hỗ trợ giảm triệu chứng 

Nhóm dụng cụ, thiết bị này được sử dụng để tập trung giảm đau, giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ người bệnh duy trì vận động, không thay thế cho bài tập phục hồi chức năng.

• Nẹp đêm: Duy trì cổ chân và bàn chân ở tư thế kéo giãn nhẹ trong khi ngủ, hạn chế tình trạng cân gan chân bị co.
• Vớ/tất áp lực: Tạo áp lực nhẹ quanh bàn chân và cẳng chân, có thể giúp giảm cảm giác nặng, mỏi hoặc khó chịu khi phải đứng, đi lại nhiều.
• Nhiệt trị liệu nóng/lạnh, đèn hồng ngoại: Tác động nhiệt hỗ trợ thư giãn mô và giảm cảm giác đau, khó chịu tùy từng giai đoạn.
• Máy điện xung: Kích thích dòng điện xung qua da nhằm hỗ trợ kiểm soát cảm giác đau, giãn mô cơ.
• Siêu âm trị liệu, laser trị liệu: Tác động sóng siêu âm, tia laser giúp hỗ trợ kiểm soát đau và giảm viêm, thúc đẩy tái tạo mô.

Nhóm thiết bị hỗ trợ điều trị

Nhóm thiết bị điều trị viêm cân gan bàn chân được sử dụng khi triệu chứng kéo dài, được chỉ định theo hướng dẫn từ bác sĩ.

• Sóng xung kích: Tác động sóng cơ học xuyên sâu phá vỡ điểm đau, thúc đẩy khả năng tái tạo tự nhiên của cơ thể.
• Thiết bị kéo giãn bàn chân/cổ chân: Duy trì độ kéo giãn của cân gan chân và cơ bắp chân, có thể kết hợp trong chương trình phục hồi.
• Dụng cụ tập phục hồi: Các thiết bị tập chuyên khoa, máy tập CPM, máy tập đi, robot tập phục hồi, khung tập phục hồi giúp tăng sức mạnh và khả năng chịu tải.
• Máy nén ép trị liệu: Xoa bóp chi dưới bằng áp lực hơi, giúp giãn cơ bắp chân và mô mềm xung quanh.

Phục hồi chức năng là phương pháp điều trị viêm cân gan bàn chân hiệu quả, giúp giảm đau nhanh chóng, cải thiện sức mạnh cơ và lấy lại khả năng vận động. Quá trình phục hồi cần thực hiện từng bước và kết hợp với các thiết bị hỗ trợ phù hợp để tối ưu hiệu quả cho người bệnh.

Mọi nhu cầu cần tư vấn và trang bị thiết bị phục hồi chức năng viêm cân gan chân, khách hàng hãy liên hệ tới hotline 0988086003 Hải Minh để được đáp ứng nhanh nhất!

FAQs 

Viêm cân gan chân là gì? 

Là tình trạng đau vùng gót hoặc lòng bàn chân do cân gan chân chịu tải quá mức, thường gây đau rõ khi bước những bước đầu tiên vào buổi sáng.

Viêm cân gan chân bao lâu thì khỏi? 

Thời gian phục hồi tùy mức độ và khả năng đáp ứng điều trị. Nhiều trường hợp cần vài tuần đến vài tháng để triệu chứng cải thiện rõ rệt.

Viêm cân gan chân có nên đi bộ không? 

Có. Tuy nhiên cần đi bộ nhẹ nhàng ở bề mặt bằng phẳng, quãng đường ngắn và không đi nếu đau tăng sau khi vận động.

Viêm cân gan bàn chân uống thuốc gì? 

Thuốc giảm đau hoặc chống viêm sẽ được bác sĩ chỉ định trong một số trường hợp, không tự ý mua hay lạm dụng thuốc nếu triệu chứng kéo dài.

Viêm cân gan chân có tự hết không nếu chỉ nghỉ ngơi?

Có. Đối với trường hợp viêm nhẹ sẽ cải thiện ngay sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên các trường hợp viêm nặng cần kết hợp thêm luyện tập và dinh dưỡng, thói quen để khỏi hoàn toàn.

Gai gót chân có phải nguyên nhân gây viêm cân gan chân?

Không. Gai gót chân thường liên quan đến tình trạng quá tải kéo dài nhưng không phải nguyên nhân trực tiếp gây viêm cân gan chân và không phải ai có gai cũng bị đau.

Đau gót buổi sáng là viêm cân gan chân hay viêm gân gót Achilles?

Đau ở mặt dưới gót, đặc biệt khi bước những bước đầu tiên buổi sáng, thường là viêm cân gan chân. Đau phía sau gót, gần vị trí gân Achilles bám vào xương gót, có thể liên quan đến bệnh lý gân Achilles.

Vớ/tất áp lực có giảm viêm cân gan chân không?

Vớ áp lực có thể hỗ trợ giảm cảm giác mỏi, nặng hoặc khó chịu ở bàn chân, nhưng không thay thế bài tập và các phương pháp điều trị.

Sóng xung kích có chữa được viêm cân gan chân không?

Sóng xung kích có thể hỗ trợ cải thiện đau và chức năng ở một số trường hợp viêm cân gan chân kéo dài.