Điều trị phục hồi xương chậu sau sinh bằng vật lý trị liệu
Sau sinh, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi như yếu cơ sàn chậu, són tiểu hay đau lưng. Vật lý trị liệu sau sinh giúp khắc phục những vấn đề này, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và lấy lại sự tự tin cho mẹ bỉm. Tìm hiểu kỹ hơn về điều trị phục hồi xương chậu sau sinh trong bài viết dưới đây.
Điều trị phục hồi vùng chậu sau sinh là gì?
Điều trị phục hồi vùng chậu sau sinh là quá trình giúp phụ nữ khôi phục lại chức năng và sức mạnh của hệ cơ sàn chậu sau khi sinh nở. Trong thời gian mang thai và sinh con, các cơ và dây chằng ở vùng chậu thường bị giãn, yếu hoặc tổn thương, dẫn đến những vấn đề phổ biến như són tiểu, đau lưng, sa tạng chậu hoặc giảm cảm giác vùng kín.
Phục hồi vùng chậu sau sinh không chỉ các bài tập đơn giản mà là một liệu trình vật lý trị liệu chuyên biệt. Liệu trình trị liệu sẽ kết hợp giữa các thiết bị điều trị và bài tập phục hồi, thư giãn mô cơ. Mục tiêu chính của liệu trình là giúp phụ nữ lấy lại sức mạnh và sự linh hoạt của cơ vùng chậu và phòng ngừa các rối loạn chức năng sau khi sinh.
Tác dụng của tập luyện đối với phục hồi chức năng sàn chậu
Vật lý trị liệu sau sinh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi sàn chậu, vùng cơ chịu trách nhiệm nâng đỡ bàng quang, tử cung và ruột. Việc tập luyện và trị liệu đem đến lợi ích rõ rệt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ:
- Tăng sức mạnh và độ đàn hồi của cơ sàn chậu, giúp các cơ nâng đỡ bàng quang, tử cung và ruột hoạt động hiệu quả hơn, giảm cảm giác nặng tức vùng bụng dưới.
- Cải thiện tình trạng són tiểu, són hơi, kiểm soát tiểu tiện và đại tiện ở phụ nữ sau sinh thường hoặc sinh mổ.
- Thúc đẩy lưu thông máu vùng chậu, giúp mô mềm nhanh lành, giảm sưng và đau sau sinh.
- Giúp phục hồi vóc dáng, ổn định cột sống và giảm nguy cơ đau lưng, sai tư thế.
- Kiểm soát tốt hơn hoạt động co cơ vùng kín, tăng cảm giác tự tin và thoải mái khi sinh hoạt.
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon và nhanh chóng lấy lại năng lượng sau sinh.
Vật lý trị liệu điều trị phục hồi vùng chậu như thế nào?
Trong quá trình phục hồi xương chậu sau sinh, vật lý trị liệu được xem là phương pháp hiệu quả và an toàn giúp phụ nữ lấy lại chức năng sàn chậu, cải thiện sức mạnh cơ. Liệu trình trị liệu và phục hồi xây dựng cá nhân hóa, kết hợp các kỹ thuật, bài tập và thiết bị gồm:
- Đánh giá tình trạng: Bác sĩ kiểm tra sức cơ, độ đàn hồi, khả năng kiểm soát tiểu tiện, tình trạng đau hoặc sa tạng chậu để xác định mức độ tổn thương và thiết kế phác đồ phù hợp.
- Bài tập kích hoạt nhóm cơ: Tập luyện các bài tập Kegel, co giãn cơ bụng dưới và cơ hông, giúp cơ thể lấy lại sự ổn định, tăng khả năng nâng đỡ vùng chậu.
- Trị liệu bằng thiết bị chuyên dụng: Sử dụng máy Biofeedback để nhận biết và kiểm soát lực co cơ sàn chậu, từ đó điều chỉnh động tác chính xác; máy tập cơ sàn chậu kích thích xung điện nhẹ để kích hoạt nhóm cơ yếu, hỗ trợ phụ nữ gặp khó khăn trong việc co cơ; đầu dò phục hồi sàn chậu đặt trong âm đạo để ghi nhận tín hiệu cơ học và điện học, hỗ trợ đánh giá và huấn luyện cơ sàn chậu chính xác.
- Xoa bóp và thư giãn mô mềm: Giảm căng cứng cơ, cải thiện lưu thông máu và hạn chế sẹo dính sau sinh.
- Theo dõi tiến trình phục hồi: Dựa theo tình trạng thực tế, bác sĩ và kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh cường độ tập, thời gian và thiết bị sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Các bài tập phục hồi sức cơ vùng đáy chậu
Bài tập Kegel
- Mục tiêu:
Giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, hạn chế són tiểu và nâng đỡ các cơ quan vùng chậu tốt hơn.
- Cách thực hiện:
Nằm hoặc ngồi thoải mái, thả lỏng toàn thân. Sau đó siết chặt cơ sàn chậu, giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây. Lặp lại 10 – 15 lần/lượt, thực hiện 2 – 3 lần/ngày. Khi đã quen, có thể tăng dần thời gian giữ co cơ lên 10 giây.
Thể dục điện cơ và phản hồi sinh học (Biofeedback)
- Mục tiêu:
Giúp người tập nhận biết, kiểm soát và điều chỉnh lực co cơ sàn chậu chính xác, đặc biệt phù hợp với với những ai khó cảm nhận hoặc không xác định đúng nhóm cơ cần tập.
- Cách thực hiện:
Chuyên viên vật lý trị liệu sử dụng máy Biofeedback để nhận biết và kiểm soát lực co cơ sàn chậu tập, sau đó dùng máy tập cơ sàn chậu hoặc dùng đầu dò phục hồi để tác động xung điện và vùng cơ sàn chậu. Thiết lập các thông số về cường độ, dạng sóng phù hợp với cơ thể người tập. Theo dõi và đánh giá kết quả sau các lần sử dụng máy.
>> Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng máy tập cơ sàn chậu
Bài tập thể dục cho cơ khung chậu
- Mục tiêu:
Tăng cường sự linh hoạt và sức bền của toàn bộ hệ cơ vùng chậu, bụng dưới và hông, hỗ trợ cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng tuần hoàn máu.
- Cách thực hiện:
Bài tập cây cầu: Nằm ngửa, co gối, hai chân đặt song song. Hít vào, nâng hông lên, giữ 5 giây rồi thở ra và hạ xuống, lặp lại 10 – 12 lần.
Bài tập co bụng sâu: Nằm ngửa, hít sâu, hóp nhẹ bụng dưới vào trong, giữ 5 – 10 giây rồi thả lỏng.
Động tác nghiêng khung chậu: Nằm ngửa, gập gối, hít vào và ép nhẹ phần lưng dưới xuống sàn, thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
Các lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel
Quá trình tập vật lý trị liệu sau sinh cần thực hiện đúng cách, kiên trì để hạn chế các cảm giác khó chịu vùng chậu. Một số lưu ý trong quá trình thực hiện bài tập Kegel phục hồi xương chậu sau sinh:
- Xác định đúng nhóm cơ sàn chậu bằng cách ngừng tiểu giữa chừng, nhóm cơ đang co lại chính là cơ sàn chậu.
- Giữ hơi thở tự nhiên, hít vào khi thả lỏng và thở ra khi co cơ để máu lưu thông tốt hơn.
- Không gồng siết cơ bụng, đùi hoặc mông để tránh làm giảm hiệu quả tác động lên cơ sàn chậu.
- Tập đều đặn mỗi ngày, duy trì 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần vài phút để đạt hiệu quả lâu dài.
- Khi mới bắt đầu nên tập thời gian co cơ ngắn, sau đó tăng dần số lần và thời gian giữ cơ khi cơ thể đã quen.
- Kết hợp với các phương pháp vật lý trị liệu khác như máy tập cơ sàn chậu, đầu dò phục hồi cơ sàn chậu để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.
- Nếu cảm thấy đau, căng tức hoặc không xác định được cơ đúng, hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu để kiểm tra và hướng dẫn trực tiếp.
Kết luận
Vật lý trị liệu sau sinh là giải pháp hàng đầu giúp phụ nữ nhanh chóng hồi phục, cải thiện chức năng vùng chậu và nâng cao chất lượng cuộc sống. Các phòng khám, bệnh viện nên trang bị thiết bị tập luyện phù hợp để đáp ứng nhu cầu điều trị ngày càng cao của người bệnh.
Với bất cứ nhu cầu cần tư vấn, tìm hiểu về các dòng máy tập cơ sàn chậu hay thiết bị vật lý trị liệu – phục hồi chức năng, hãy liên hệ trực tiếp với Thiết bị y tế Hải Minh qua hotline 0988086003!
